У многих родителей, особенно тех, у кого появились первенцы, порой возникает вопрос, как уложить ребенка спать? Решить эту проблему можно, если выбрать удобную детскую кроватку, а еще – проявить изобретательность, создать ритуал отхода ко сну ребенка. Следует понять, что не существует универсальной методики, по которой можно укладывать всех малышей. Поэтому взрослым следует разработать комплекс действий, чтобы уложить свою кроху.
С чего начать?
С первых дней жизни следует приучать ребенка засыпать самостоятельно. Для этого необходимо не пропустить момент, когда налицо признаки усталости крохи. Иначе дите переутомится, начнет капризничать. Обратите внимание на распорядок дня малютки: сколько длится дневной сон, когда засыпает вечером. Возможно, нежелание отдыхать связано именно с нарушением этого режима либо с низкой физической активностью.
Дети всегда жаждут тепла, исходящего от родителей, однако это не повод носить их на руках постоянно. Необходимо чаще оставлять в кровати ребенка одного. Пусть он поймет, что это совсем не страшно. К тому же кроха научится расслабляться и успокаиваться. Взрослым лучше сокращать участие в процессе засыпания постепенно.
Чтобы спокойно уложить ребенка спать, придумайте ритуал, куда входит, к примеру, купание, одевание, чистка зубов, чтение вечерней сказки. Старайтесь не нарушать последовательность действий, тогда малыш начнет ощущать безопасность, стабильность, избавление от эмоций.
Подготовка ребенка ко сну
Чтобы дети привыкли к распорядку, начинайте последовательно выполнять расслабляющий ритуал в одно время. Вначале включите в доме ночной световой режим – приглушите верхнее освещение – включите локальные приборы, убавьте громкость телевизора или колонок.
Отведите под каждую процедуру подготовки определенное время, старайтесь его не растягивать. Определите, как на засыпание малыша действует купание – оно успокаивает или возбуждает? Водную процедуру не следует делать активным событием. Ребенок может выражать протест, но не идите у него на поводу. Лучше добавить в ванночку успокаивающие травы – пустырник, мяту, хвою, лаванду, мелиссу.
Большинство родителей считают, что уложить ребенка спать лучше всего под чтение любимой сказки. Это отличное решение, однако, читать нужно, не проявляя эмоций, монотонно. При этом рассказчику лучше замедлять темп чтения, проговаривать предложения на выдохе, с плавным дыханием. Идеально действуют сказки с оригинальным сюжетом о сне, фразами об отдыхе.
Если малыш перевозбудился, его дыхание будет частым и поверхностным. Чтобы расслабить ребенка, следует дыхательный ритм замедлить, сделать более глубоким. Для этого нужно положить свою руку на лежащего малыша, синхронизируя собственное дыхание с его, постепенно снижая и углубляя выдохи-вдохи. Ребенок почувствует ваше спокойствие, расслабится и уснет.
Создаем комфортную атмосферу для отдыха
Для нормального сна необходимо создать уют. В детской не должно быть чересчур светло, шумно, холодно, жарко. Постельные принадлежности постелите мягкие, приятные на ощупь. Комнату следует защитить от проникновения насекомых: мух, комаров, мошек. Если малыш боится темноты, включите ночник, положите мягкую игрушку с грелкой.
Постарайтесь проявить фантазию при обустройстве детского спального места, создав положительные ассоциации: украсьте кроватку, подберите постельное белье, положите любимую игрушку. Когда малыш не может уснуть из-за пережитого кошмара, не стоит смеяться над ним, обзывая трусишкой. Придумайте «отпугиватели» негативных сновидений, ловцы хороших снов. Чтобы нервную систему малыша не раздражал синий цвет экранов, отключите планшеты, телефоны, смартфоны, не позволяйте ребятам смотреть вечером даже самые спокойные игры в Ставрополе.
Если грамотно составить расписание с учетом идеальных обстоятельств, то у родителей не возникнет вопрос, как уложить ребенка спать?
