Когда артерии сужены, в них протекает меньшее количество крови, органы и ткани хуже снабжаются ею, нарушается кровообращение, возрастает риск инфаркта или инсульта. Кто поддерживает правильный образ жизни, много двигается и правильно питается, защищает здоровье артерий. Но если нарушение уже существует, могут помочь медикаменты – статины. Они снижают уровень липидов в крови и не допускают образование бляшек. К сожалению, статины не всегда хорошо переносятся – в списке их побочных эффектов есть и проблемы с кожей, и воспаление суставов, и мышечные боли. Если уровень холестерина в крови не слишком высокий, можно обратить внимание на питание. Есть продукты, способные действовать почти как статины, но без побочных действий.
Куркума
Специя позитивно влияет на здоровье сосудов. Исследования японских ученых показали, что содержащееся в специи вещество куркумин расширяет сосуды. К тому же куркума снижает давление крови и предотвращает слипание и образование холестериновых бляшек.
Рыба
Жир из лосося, скумбрии или сельди богат полезными жирными кислотами. Они защищают артерии от опасных отложений. Как и куркумин, эти кислоты обладают понижающим давление действием. Эти кислоты есть и в растительных продуктах – орехах, семечках и растительных маслах.
Чеснок
Это давно известное полезное средство для сердца и сосудов. Отвечающее за остроту чеснока вещество аллин снижает давление, разжижает кровь и улучшает кровообращение. Кто ежедневно ест чеснок, приносит пользу артериям: они становятся эластичнее. Чеснок способен уменьшить уже имеющиеся бляшки.
Гранат
Кисло-сладкие зерна граната содержат много биоактивных веществ, приносящих пользу сосудам. Они поддерживают эластичность артерий, снижают свертываемость крови, уменьшая риск образования сгустков.
Зеленый чай
Он известен своими положительными свойствами. Его вещества поддерживают активность клеток в стенках сосудов. Систематическое потребление зеленого чая расширяет артерии.
Томаты
Антиоксидант ликопин в их составе предотвращает превращение холестерина в его вредную формулу, которая существенно вредит сосудам. Самое полезное употребление томатов – это мелкая нарезка или пюре. Ликопин лучше усваивается вместе с жиром, поэтому ешьте мелко нарезанный салат из помидоров с растительным маслом.
Овсяные хлопья
В них много витаминов и минералов. Но особенно полезны хлопья из-за присутствия в них бета-глюкана, способного снизить холестериновый уровень в крови. Овсяные хлопья препятствуют также образованию отложений в сосудах.
Черника
Это богатейший источник энергии. К тому же флавоноиды в ягодах отлично чистят сосуды: они противодействуют образованию бляшек и заботятся об эластичности стенок сосудов.
Регулярное движение
Такие виды спорта, как бег, езда на велосипеде и плавание, а также пешие прогулки помогают поддерживать чистоту сосудов или бороться с уже имеющимися отложениями, понижают холестерин и кровяное давление. Ускоряется движение крови, что затрудняет образование тромбов.
Покончить с курением!
Отказ от курения положительно отразится на сосудах. Но для полного восстановления здоровья сосудов понадобится время: только через 10 лет в Ставрополе они восстановятся полностью.
