Когда женщина узнает, что беременна, ее образ жизни постепенно меняется. Все чаще она задумывается о том, насколько в тот или иной момент растущий малыш чувствует себя комфортно.
Для рождения здорового крепкого малыша женщина должна следить за режимом и рационом своего питания. Во-первых, питаться беременной женщине необходимо 5-6 раз в день. На ночь наедаться не стоит. Иначе, плохо выспитесь. Если после 18 часов (а, возможно, и ночью) вам захочется кушать, то можно съесть что-нибудь кисломолочное или полакомиться фруктами.
Какой объем пищи потреблять за один прием? Не нужно думать, что если вас двое, то и кушать вы должны в два раза больше. В первой половине беременности суточная энергетическая ценность пищи должна быть 2800 ккал, во второй половине - примерно 3000 ккал.
Питание беременной женщины должно быть полноценным. Пища должна содержать быть преимущественно белковой. Белки нужно употреблять как растительные (фасоль, горох, чечевица, соя), так и животные (все сорта мяса, рыба). Лучше употреблять нежирные сорта мяса, рыбу. Кушать необходимо только хорошо проваренное (прожаренное) мясо. Не стоит злоупотреблять жирной и углеводистой пищей - она приводит к большому весу ребенка и, как следствие, к тяжелым родам. Важно правильно распределять пищу на приемы. Белковые, мясные продукты должны составлять основу завтрака и обеда беременной. Ужин должен быть легким и включать в себя молочные продукты.
Ребенок в течение всего периода беременности в Ставрополе, а особенно в период закладки органов (первый триместр беременности) нуждается во всех витаминах, макро- и микроэлементах, входящих состав организма человека. Для этого будущей маме необходимо кушать овощи, зелень, фрукты, ягоды. Также беременной женщине рекомендуется принимать поливитаминные препараты, поскольку витамины и минеральные вещества нужны и ей, и ребенку (в вопросе дозы следует проконсультироваться с врачом).
В период беременности не рекомендуется употреблять копчености, колбасные изделия, продукты с большим содержанием красителей, ароматизаторов, стабилизаторов. И, конечно же, полностью отказаться от алкоголя и табака.
При неправильном питании у беременной женщины могут развиться некоторые осложнения: поздний токсикоз, невынашивание беременности, преждевременная отслойка плаценты и другие. В случае неправильного питания ребеночек может родиться с задержкой внутриутробного развития, чувствительным к инфекциям, умственно отсталым или даже погибнуть.
Питайтесь правильно, дорогие мамочки, и растите здоровенькими!
