В первую очередь, конечно, надо думать о крепком ночном сне, который позволяет с утра сиять красотой. Он дает возможность отдохнуть, освежает и восстанавливает организм – вплоть до клеточного уровня. Плохой или короткий сон, напротив, заметно отражается на коже лица, а в долгосрочной перспективе приводит к образованию морщин и преждевременному старению. Как надо спать, чтобы надолго сохранить молодость и красоту?
1. Спать достаточно
Оптимальная продолжительность ночного сна колеблется между семью и восемью часами. Недосып сказывается, прежде всего, на ухудшении работоспособности из-за снижения концентрации внимания. Он заметен и на лице – это бледность, вялость и несвежесть кожи, круги под глазами. Кожа не успевает восстановиться за короткую ночь.
2. Правильно расположить тело во сне
Кто спит на животе, должен подумать о смене ночной позиции, чтобы не просыпаться утром с лицом в мелкую складку. Такая поза вредна и для области декольте. К тому же она нередко приводит к головной боли, потому что голова всю ночь повернута набок. Для сохранения красоты лучше всего спать на спине. Поза поможет избежать морщин, а гладкая шелковая наволочка на подушке - легче заснуть. Нежное невесомое одеяло окутает теплом, поможет расслабиться, легче заснуть и выспаться.
3. Создать сонную среду
Она оказывает огромное влияние на качество сна. Свет и шум могут привести к бессоннице. Позаботьтесь о том, чтобы спальня была проветрена и достаточно затемнена, а посторонние звуки не нарушали ночной покой. Электронным приборам и гаджетам не должно быть места в спальне.
4. Правильно ухаживать за кожей вечером
Ночью кожа должна отдыхать и восстанавливаться. Чтобы поддержать ее в этом, вечерний уход должен быть оптимальным. Для этого надо точно знать тип кожи и подбирать ухаживающие средства строго в соответствии с ним.
5. Создать условия для пищеварительной системы
Замечали, что последствием легкого ужина становится утренняя свежесть лица? Если нет, попробуйте ужинать за 2,5-3 часа до сна и позаботьтесь, чтобы меню ужина было сытным, но легким. Это может быть, например, яичница с богатым овощным салатом. Но ни в коем случае не ставропольский молочный шоколад! Да и полезного темного лучше есть в меру – не больше одной дольки. Если не удержаться и сытно поесть на ночь, пищеварительная система будет работать долго, отдохнуть ей некогда, к тому же и сон будет плохой или даже замучает бессонница. Спите хорошо, спите крепко, отдыхайте оптимально, чтобы выглядеть утром бодрой, свежей и красивой!
