Если вы нормально питаетесь, но не набираете вес до нормы, то, может быть, причина кроется в наследственности. Если среди ваших родственников никогда не было полных, то излишний вес вам не грозит. Если проблемы генетические, то поправиться будет просто невозможно. Вы лишь можете растянуть себе желудок.
В чем причина?
Однако самая распространенная причина нехватки веса – это неправильный образ жизни. Напряженный график работы, ночная смена, плохой сон, неправильное питание, кофе и сигареты - всё это может истощать организм и привести к чрезмерной худобе. Если постоянно испытывать такие стрессы, то очень возможно, что в дальнейшем придется срочно поправляться, а это весьма сложно при неврозах. Если человек мало спит, то естественно, он худеет, даже полные люди могут при этом терять вес.
Также чрезмерная худоба может развиться после сильного потрясения для организма. Скажем – жесткая диета или голодание, и даже вернувшись потом к нормальному рациону питания, человек продолжает сильно худеть. То же происходит при сильном психологическом стрессе.
Поэтому нужно знать, что худоба бывает патологической и естественной. Патологическая – это прогрессирующая худоба, даже при соблюдении режима дня и правильного полноценного питания. Вероятнее всего, это серьезное заболевание. Как правило, здесь присутствует апатия, «мерзлявость», повышенная утомляемость. Рекомендуется посетить врача и серьезно обследоваться.
Еще одной причиной чрезмерной худобы является анорексия на ранней стадии – это довольно распространенная болезнь среди юных девушек, которые желают быть как топ-модели. Какой бы ни была причина, вызывающая недостаток веса, с этим надо бороться.
Что делать?
Чтобы набрать нормальный вес в Ставрополе, нужно, прежде всего, наладить свой режим дня. Продолжительность здорового сна –7-8 часов. Этого времени организму вполне достаточно для отдыха от тяжелого напряжённого дня и для того, чтобы настроиться на новую работу. Также нужно заняться своим режимом питания.
Пятиразовое питание поможет не переедать и не чувствовать голода. Только это должны быть не просто перекусы в удобное время, а полноценна еда, которая содержит все полезные и необходимые для организма вещества. Физические нагрузки помогу вам ускорить процесс набора мышечной массы. Но это не должны быть интенсивные ежедневные тренировки, иначе могут быть большие проблемы со здоровьем.
