Школьная эко сумка из спанбонда собрана, ручки и книги на месте, но как насчет второго завтрака? Начало сентября – время возвращения в ставропольскую школу. Осознание ценности здорового питания все больше меняет выбор продуктов питания в семье. Попрощайтесь с нездоровыми закусками в пользу домашней кухни. Как приготовить здоровый обед для детей? Думаете о питании для школы, но не уверены, какой ланч-бокс для завтрака выбрать? Что должно быть в обеденном наборе вашего ребенка?
Обед или сэндвич?
Бутерброд с сыром и ветчиной уходит в прошлое. Сегодня ланч-бокс – это король в школах. Почему? Обеды – это, безусловно, более здоровый и разнообразный вариант питания для вашего ребенка. По данным ВОЗ, здоровое и регулярное питание в течение дня может повысить производительность труда на 25%!
Разнообразие блюд в рационе играет очень важную роль – особенно во время учебы или работы. Согласно исследованиям, проведенным ВОЗ, люди, потребляющие пять и более порций фруктов или овощей, более работоспособны. С помощью разнообразной пищи вы удовлетворяете потребности организма в витаминах и других питательных веществах.
Ваши дети вернулись в школу, а это значит, что они все больше времени проводят вне дома – уроки, дополнительные занятия, репетиторство. Простой бутерброд может не обеспечить их необходимой питательной ценностью, но хорошо приготовленный ланч-бокс – точно! Ланч-бокс в школе может быть эквивалентом обеда дома, особенно если вы используете контейнеры с подогревом.
Что нужно положить в сумку для школьного завтрака?
Фрукты, овощи, углеводы и перекус – выбор при приготовлении ланч-бокса для детей достаточно велик. Важно, чтобы они содержали все необходимые ингредиенты для развития ребенка. Ланч-бокс должен состоять из продуктов, которые соответствуют возрасту ученика, которые легко есть и, прежде всего, которые нравятся ребенку!
Большое значение при приготовлении школьного обеда имеет сам контейнер, который вы используете. Он должен быть герметичным, прочным и легким – чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину ребенка. На рынке также предлагаются ланч-боксы с дополнительными функциями; охлаждающие подставки или грелки.
Какой ланч-бокс выбрать?
Ассортимент упаковки для обеда очень обширен. Начиная с пластиковых боксов, заканчивая ланч-боксами с электрическим подогревом. Какой набор для обеда больше всего подойдет для учеников, которые много времени проводят вне дома?
• Ланч-боксы с отделениями.
Такие ланч-боксы позволят вам легко разделить различные элементы обеда. Это особенно полезно, когда вы хотите приготовить обед, состоящий из соуса или разнообразных продуктов – ароматы и сами продукты не смешаются.
• Стеклянный ланч-бокс для школы.
Его большое преимущество в том, что он не передает запах пищи, не обесцвечивает и не изменяет ее вкус. Его можно разогревать в микроволновой печи или духовке, что, к сожалению, не всегда можно сделать с пластиковыми коробками для еды. Его недостатками являются возможность поломки и относительно большой вес.
• Термические ланч-боксы – с подогревателем.
Ланч-боксы с подогревателем являются хитом в категории контейнеров для еды. Термоупаковка позволяет сохранять блюда теплыми в течение очень долгого времени. Это особенно полезно в школе, где у детей нет доступа к микроволновой печи. Электрические версии оснащены нагревательным элементом, который при подключении к сети (или, в самых современных версиях, к компьютеру) позволяет разогреть еду за короткий промежуток времени. В основном изготовленные из нержавеющей стали, электрические ланч-боксы становятся все более распространенными. Однако важно помнить о безопасности ребенка при использовании ланч0боксов с подогревателем и выбирать их с учетом возраста ребенка.
На что следует обратить внимание при выборе ланч-бокса для своего ребенка?
1. Герметичность – хотите упаковать йогурт или суп? Контейнеры для обедов должны быть герметичными. Рюкзак с пролитой едой или залитыми книгами – одна из самых неприятных ситуаций для ребенка.
2. Вес – вы не хотите перегружать спину ребенка, которая итак загружена, поэтому выбирайте максимально легкие контейнеры для обедов.
3. Безопасность – ланч-боксы для детей должны отвечать всем требованиям безопасности.
4. Особенности – хотите, чтобы ваш ребенок ел теплую пищу? Выбирайте ланч-боксы с подогревом. Вы также можете приобрести коробки для завтрака с охлаждающей вставкой для сохранения свежести продуктов. Убедитесь, что выбранный вами контейнер можно использовать в микроволновой печи, духовке или мыть в посудомоечной машине.
5. Вместимость – размер контейнера для еды должен соответствовать потребностям ребенка.
6. Количество отделений – отделения в ланч-боксе позволяют разделить продукты, чтобы вкусы и запахи не смешивались.
Ланч-бокс – выбирайте лучшее!
Вы все больше полагаетесь на домашнюю еду, которую можно взять с собой в школу, на работу или в университет. Приготовление ланч-боксов занимает не очень много времени, чем традиционный бутерброд. Вы можете адаптировать их к вкусам ребенка или приготовить сразу на всю неделю – хранить в холодильнике или заморозить. Они являются альтернативой обеду дома – вы ограничиваете возможность ребенка есть нездоровые закуски. Выбирая разнообразные ланч-боксы вместо сладких дрожжевых булочек или однообразных бутербродов, вы можете быть уверенными, что ваш ребенок хорошо питается и, следовательно, нормально функционирует.
