Синдром хронической усталости – распространенное психологическое расстройство, которое чаще всего встречается у ставропольцев в возрасте 20-45 лет. Они наиболее подвержены стрессам в связи с чрезмерными нагрузками практически во всех аспектах жизни: учеба, карьера, семья, поиск себя. Также некоторые специалисты склоняются к вирусному происхождению синдрома. В частности, считают, что его может спровоцировать герпес. Но, каким бы ни было происхождение расстройства, методы его устранения остаются аналогичными. Зачастую они завязаны на изменении своих повседневных привычек.
Основные симптомы заболевания
Синдром хронической усталости коварен тем, что его сложно идентифицировать на ранних этапах. Симптомы проявляются постепенно и напоминают обычную усталость или переутомление. Потому, если у вас складывается подобное самоощущение регулярно, лучше обратиться к специалисту для постановки диагноза. Психолог онлайн на www.qui.help доступен в любом городе Украины. Зачастую синдром проявляется:
снижением работоспособности;
ухудшением памяти и концентрации внимания;
нарушениями сна – от сонливости до бессонницы;
ночной потливостью;
перепадами настроения – от раздражительности до апатии;
болью в мышцах;
снижением веса.
Также СХУ может сопровождаться головными болями, частыми простудными заболеваниями, повышением температуры и увеличением лимфатических узлов без связи с характерными для этих симптомов заболеваниями.
От заболевания и его проявлений страдает не только нервная, но и эндокринная, иммунная системы.
Кто подвержен СХУ?
Причинами возникновения заболевания могут быть экологически неблагоприятные условия жизни или работы, повышенная утомляемость, продолжительная монотонная деятельность, частые стрессовые ситуации, недостаточное количество отдыха. Также СХУ может спровоцировать генетическая предрасположенность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, зависимость от гаджетов и социальных сетей. Иногда триггером выступает общий наркоз, перенесенная инфекция или лучевая нагрузка.
Как лечить синдром хронической усталости?
Чтобы не столкнуться с этим неприятным заболеванием – нужно соблюдать режим отдыха и труда, не допускать переутомления, вести здоровый образ жизни.
В запущенных случаях необходима помощь специалиста. На ранних стадиях избавиться от симптомов заболевания помогут такие меры, как:
Обязательный отдых перед сном – минимум за 2 часа до сна нужно отказаться от гаджетов, телевизора. Лучше примите ванну и проветрите помещение.
Суточный тайминг на посещение социальных сетей – это мощный раздражитель, который провоцирует тревожность и неудовлетворенность собственной жизнью.
Умеренные физические нагрузки – движение способствует выработке серотонина (гормона радости), однако выбирайте не изнурительные занятия, а то, что приносит вам удовольствие.
Положительно на психологическом состоянии людей с СХУ сказываются: медитация, дыхательные техники снятия стресса, продукты с содержанием витамина В, лецитина и Омега-3 кислот.
