Тревога может быть вызвана различными факторами, например, особенными событиями. Как приятными, так и не очень. Порой и поход к врачу может обернуться настоящим стрессом для организма. Также причиной тревоги у женщин могут быть гормональные изменения, про беременных и говорить не надо. А есть люди, которые в стрессе находятся месяцами, тогда за помощью лучше обратиться к специалистам - психологам. А вот некоторые способы снять напряжение вполне можно для себя запомнить.
• Дыхательная гимнастика реально работает и сделать её совсем несложно. Пара минут глубоких вдохов и выдохов сможет стабилизировать эмоционально состояние. Это доказано британскими учеными.
• Успокаивающая музыка, как бы банально ни звучало, поможет расслабиться, главное верить и не накручивать себя на пустом месте. Можно включить мелодии, которые ассоциируются с приятными моментами прошлого - например, песни, которые звучали на свадьбе, либо в часто слушали в детстве. Как вариант – петь самому, напряжение связок и диафрагмы уменьшит нервозность.
• Избавление от лишних негативных мыслей должно помочь, если действительно себя настроить на это. В тревожной ситуации надо думать только о хорошем исходе, ведь паника часто сбивает с толку.
• Труд очень отвлекает от негатива, особенно те занятия, которые приносят удовольствие. Это может быть сложно, но даже в стрессе можно попробовать сделать что-то руками: смастерить поделку, приготовить новое блюдо, прибраться в комнате в конце концов или разобрать в шкафу. Желательно делать дело не в тишине, чтобы в голову не лезли ненужные мысли.
• Головоломки, кроссворды, судоку заставят мозг работать активнее, и беспокойство будет притуплено, ведь организм сосредоточится умственной деятельности. Если головоломок под рукой нет, решать любые сложные примеры. Нет ручки и карандаша – можно считать в уме, главное чтоб было сложно. Кстати, даже мелочь в кармане хорошо пересчитать.
• Съесть что-то – вариант не самый удачный, ведь заедание стресса может привести к лишнему весу и проблемам со здоровьям, но иногда ничего лучше не придумать, чем выпить горячего чая с любимым лакомством.
• Йога – действенный способ, который требует определенных навыков и подготовки, но не зря же его придумали именно для расслабления организма. В принципе другие физические упражнения тоже помогут.
• Чисто женский способ – сделать красивый макияж или прическу. Отвлекает от стресса, приносит удовольствие и сам процесс, и его результат. А еще женщина может примерить старые вещи, понастольгировать и отвлечься, главное не найти новые поводы для расстройства.
• Сыграть в игру с кем –то, либо с телефоном /компьютером. Способ будет удачным, если игра затянет.
На самом деле способов успокоиться в Молдове очень много, главное –подобрать для себя самые действенные. При хроническом напряжении они вряд ли сработают, здесь нужен психотерапевт в Кишиневе, который рекомендуют комплексную терапию. Здоровье надо беречь, стресс часто становится причиной различных заболеваний.
