Иммунная система играет важную роль в процессах жизнедеятельности. Ее работа направлена на защиту организма от чужеродных веществ (в частности, инфекционных атак). При нарушениях, возникающих в функционировании иммунитета, наблюдается повышение чувствительности организма к заболеваниям.
Часто встречающиеся причины проблем с иммунной системой
К факторам, снижающим иммунитет, относят:
Отсутствие сбалансированного питания.
Недостаток витаминов, минералов, аминокислот. Компенсировать дефицит требующихся организму ставропольчан питательных веществ помогают натуральные продукты растительного и животного происхождения, а также биологически активный препарат трансфер фактор, инструкция включает необходимые данные для эффективного применения средства.
Нарушение режима сна и бодрствования.
Хронические стрессы, переутомление.
Наличие вредных привычек (распространенные – алкоголизм и курение).
Частые жесткие диеты.
Неблагополучную экологическую ситуацию.
Недостаточную физическую активность.
Проявления ослабленного иммунитета
Среди распространенных симптомов сниженного иммунитета выделяют:
Постоянную слабость, усталость.
Снижение температуры кожи рук.
Систематические головные боли.
Воспаления на кожных покровах (сыпь).
Часто повторяющиеся простудные заболевания.
Необъяснимое снижение или увеличение массы тела (без изменения рациона).
Способы повышения иммунитета
Для укрепления иммунной системы рекомендуется:
Отказаться от вредных привычек.
Снизить количество потребляемого сахара и кофеина.
Поддерживать достаточный уровень физической активности (1 час упражнений или минимум 5 преодоленных километров в сутки): прогулки, пробежки, плавание, гимнастика, фитнес и так далее.
Не допускать нарушения водного баланса организма.
Принимать витаминно-минеральные комплексы, бад 4life трансфер фактор, отзывы о его использовании представлены на специализированных он-лайн ресурсах.
Можно поддерживать «иммунный щит» регулярными физическими упражнениями и отдыхом. Необходимо спать не менее 8 часов, чтобы у организма было время для восстановления и выведения накопившихся метаболических отходов. Как бы ни была важна эта внутренняя гигиена, важна и внешняя гигиена. Доказано, что регулярное мытье рук снижает передачу инфекции. Закаливание организма также отличный способ поддержки иммунитета.
Не обязательно сразу прыгать к ближайшему водоему. Вы можете начать закаливание, не выходя из дома. Начинайте каждое утро с прохладного душа, постепенно, от ног вверх. Несколько минут этого регулярного ритуала в день укрепят иммунитет. Еще одно преимущество прохладного душа - Вы настолько взбодритесь, что не понадобится утренняя доза кофеина.
Основным строительным блоком является сбалансированная, здоровая диета, полная витаминов и минералов. Желательно включить в рацион продукты, поддерживающие иммунитет. К таким продуктам относятся, например, цитрусовые, перец, шпинат или брокколи. В них высокое содержание витамина С, который помогает иммунной системе. Кишечник — это мозг нашего иммунитета, поэтому хорошо бы сосредоточиться на кишечном микробиоме и правильно питать его. Мы можем очистить кишечник травами или клетчаткой, а затем накормить пробиотиками в виде ферментированных продуктов или кефира.
Кишечный бальзам — это домашний бульон, который подают, например, на завтрак в Японии. Высокое содержание лечебных веществ, положительно влияющих на иммунную систему. Можно дополнить его большим количеством овощей. По желанию можно включить в рацион чеснок, который содержит селен и оказывает сильное влияние на нашу иммунную систему. В сыром виде чеснок можно использовать как природный антибиотик.
Еще одно «сокровище», которое древние культуры использовали в качестве лекарства - рыбий жир. По данным Чешского государственного института общественного здравоохранения, длительное употребление рыбьего жира (источник омега-3 жирных кислот) приводит к улучшению иммунной системы. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять морепродукты не менее трех раз в неделю.
Возможны противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
