Когда единственными развлечениями на самоизоляции и карантине для многих людей стали фильмы и новостные сводки по телевизору, нарастает искушение «закусить» скуку и страх конфетами, чипсами или чем-то ещё. А постоянный штурм холодильника оправдан тем, что «куда-то же ходить надо», раз обычные прогулки на природе сведены к минимуму. Но не стоит забывать, что самоизоляция в четырёх стенах - совсем не повод пренебречь здоровьем и позабыть о фигуре.
Самоизоляция для большинства людейстала отличным поводом «приостановиться» и побеспокоиться о самих себе. Может, этого как раз и не хватало в ежедневной рутине? А почему бы в дни карантина не обратить внимание на себя и не заняться тем, до чего вечно не доходили руки, тем более физическая активность, правильное питание и здоровый сон во время пандемии коронавируса играют не последнюю роль.
О том, как не набрать лишние килограммы на карантине, сохранить фигуру, а главное - позаботиться о своём иммунитете при угрозе заражения коронавирусом, давайте поговорим подробнее в этой статье.
Как последствия карантина могут сказаться на фигуре?
С введением режима изоляции из-за пандемии коронавируса закрылись спортивные и тренажерные залы, а также много других заведений для проведения досуга. Вынужденный карантин заставляет людей быть дома целыми сутками, совершать набеги на холодильник, а это, в первую очередь, негативно отражается на фигуре. Из-за малоподвижного образа жизни образуются жировые отложения, складки на животе, бёдрах, и вообще это сильно вредит здоровью. Поэтому для поддержания хорошей формы необходимо соблюдать не только сбалансированный рацион питания, но и заниматься физическими упражнениями.
Ничего лишнего: без фанатизма к еде
Казалось бы, самое простое – не затариваться в магазине и подальше обходить полки со сладостями и выпечкой. Но ведь не получается. Как никогда хочется вкусняшек, особенно в это неспокойное время коронавирусной пандемии, когда надо снять хандру и так «подмывает» побаловать себя. А если учесть, что все стараются максимально ограничить выход на улицу и не бегать по несколько раз в день за едой, то и закупаются продуктами в магазинах в разы больше, чем в обычное время.
Как не заскучать в четырёх стенах и провести время с пользой?
Естественно, что в период самоизоляции физическая активность сводится на нет, но ведь движение – это жизнь, и как тут не вспомнить о палочке-выручалочке – старой доброй зарядке. К тому же в интернете есть масса видео с уроками по фитнесу, танцам, йоге, различными упражнениями для поддержания хорошей физической формы.
А для тех, кто зациклен на чистоте и порядке, есть ещё один верный способ сжечь лишние калории – заняться генеральной уборкой. Как бы смешно это не звучало, она утомит не только морально, но и физически, а значит - поможет потерять лишние килограммы.
А вот ещё один простой совет. Для восполнения недостатка прогулок на свежем воздухе почаще проветривайте квартиру и выходите на балкон.
Хотя уже сейчас многие страны начали смягчать карантинные меры, снимать ограничения на поездки на природу, прогулки в парках и зелёных зонах. Те, у кого есть свой автотранспорт, оказались в выигрыше, ведь теперь они могут отправиться в загородную зону, на дачу, чтобы побыть на свежем воздухе. Но порой приходится сталкиваться с неожиданностями в пути или за городом, дверной замок может оказаться неисправным или заклинивает замок в машине. Нужно быстро найти выход из подобных ситуаций. К счастью, сейчас в большинстве стран есть специализированные сервисные центры, занимающиеся слесарными работами, и можно всегда обратиться к ним при проблемах с тем же замком. К примеру, в Америке есть ряд компаний, работающих в разных городах страны и оказывающих экстренную круглосуточную помощь тем, кто столкнулся с подобными трудностями. Одна из таких фирм Locksmithspros имеет безупречную репутацию среди клиентов.
Топ-5 упражнений, чтобы сберечь фигуру
Можно долго смеяться над тем, как мы будем выглядеть после самоизоляции, но давайте постараемсясделать всё для того, чтобы такие шутки не стали реальностью. Волшебное слово «спорт» должно стать очень важным в нашей жизни. Сейчас у нас есть на это время, такие упражнения, выполняемые ежедневно, помогут спасти и даже улучшить свою фигуру. Итак, всего 15-20 минут в день - и о лишнем весе можно забыть:
приседания (с гантелями, на одной ноге и т.д.);
отжимания (от пола, от возвышения);
упражнения для пресса (скручивания, ножницы, велосипед и т.д.);
выпады (с гантелями и без);
планка (в упоре на прямых руках, в упоре на локтях).
Для тех, кто желает увидеть, как выполнять упражнение правильно, в интернете есть огромное количество мобильных приложений, роликов на YouTube от известных и не очень фитнес-тренеров. А самое главное - не забывайте: сейчас самое лучшее время исправить недостатки собственного тела для будущего летнего отдыха. Ведь самоизоляция и карантин не вечны.
И немного о правильном питании
На самоизоляции свободного времени достаточно, поэтому можно приготовить блюда, на которые раньше не хватало времени. Главный принцип – питание должно быть сбалансированным и полезным. Готовьте, экспериментируйте, но помните о ключевых принципах здорового питания.
Сочетание нормального рациона, физических упражнений, полноценного сна поможет выйти из карантина стройным и красивым. Хотим мы того или нет, но самоизоляция, карантин – на Ставрополье сегодняшние реалии (надеемся, что временные). А что именно мы получим после карантина – здоровье или лишние килограммы – выбор каждого.
стала отличным поводом «приостановиться» и побеспокоиться о самих себе. Может, этого как раз и не хватало в ежедневной рутине? А почему бы в дни карантина не обратить внимание на себя и не заняться тем, до чего вечно не доходили руки, тем более физическая активность, правильное питание и здоровый сон во время пандемии коронавируса играют не последнюю роль.
сделать всё для того, чтобы такие шутки не стали реальностью. Волшебное слово «спорт» должно стать очень важным в нашей жизни. Сейчас у нас есть на это время, такие упражнения, выполняемые ежедневно, помогут спасти и даже улучшить свою фигуру. Итак, всего 15-20 минут в день - и о лишнем весе можно забыть:
