Вспышка коронавирусной инфекции повлияла на повседневную жизнь миллионов людей, вызвав у многих чувство страха и тревоги перед будущим. Можно ли чувствовать себя уверенно в ситуации неопределенности? В первую очередь стоит быть проинформированным, какова ситуация с коронавирусом в Ставрополе: coronastat.ru. Вам помогут три главных принципа:
1. У американских летчиков-испытателей есть правило: «Ты не можешь рисковать своей жизнью, но ты можешь создать устойчивость». Любое действие в сложной ситуации укрепляет вашу устойчивость, потому что требует мужества. Вспомните случаи, когда вы с честью преодолели трудности. Что вдохновляло вас? Как вы обрели смелость? Вы гораздо более устойчивы, чем вам кажется!
2. Не бойтесь неизвестности. COVID-10 – новый вирус, и мы еще многое про него не знаем. Мы не знаем, как он повлияет на нашу жизнь и здоровье. Мы можем составить бесконечный список того, чего не знаем, и схватиться за голову от ужаса. Но лучше составить список того, что нам известно, и действовать в соответствии с этим. Выбирайте источники информации с умом: не все из них заслуживают доверия.
3. Наполняйте жизнь смыслом. Карантин и отмена публичных мероприятий привели к тому, что многие стали проводить больше времени дома. У вас может возникнуть искушение потратить свободное время на социальные сети или просмотр новостей, но это приведет лишь к росту паники и ощущению бессилия перед лицом неведомой угрозы.
Постарайтесь провести время с пользой:
- Составьте список домашних дел, которые приносят вам удовлетворение. Например, игры с детьми, разбор шкафов, любимое хобби, ремонт в квартире. Вариантов много, главное, чтобы ваше настроение улучшилось, а это очень важно в трудные времена.
- Ведите список «Что сделано». Это отличный способ повысить продуктивность. В отличие от списка дел, включите в него все, что вы успели в течение дня, например, ответили на письма, сделали генеральную уборку на кухне, поговорили с родственниками. Наблюдая за тем, как растут ваши успехи, вы укрепляете мотивацию и поощряете себя и дальше тратить время с умом.
- Помните о здоровом образе жизни. Увеличьте физическую активность: несколько 15-минутных упражнений в день отличный способ встряхнуться и повысить настроение. Сон не менее 8 часов в день и правильное питание — принципы здорового образа жизни, которым вы всегда жертвовали из-за напряженного графика работы!
Даже в условиях неопределенности, панических настроений и противоречивой информации, вы можете сохранять присутствие духа, если вы занимаетесь значимыми делами, заботитесь о своем здоровье – и помогаете другим!
