Будь то ближний объект или дальний, большой или маленький, цветной или белый - глаза должны воспринимать окружающие предметы каждый день. Но это им не всегда удается. Естественно, помогают контактные линзы и очки, широкий ассортимент которых представлен в магазине https://glazok.net.ua/. Но можно и самому сделать что-то хорошее для глаз.
Обратить внимание на достаточность света при чтении
Читать при слабом освещении не рекомендуется. Глаза устают быстрее, и чтение становится утомительным. Последствиями этого могут быть головные боли и покраснение глаз.
Питаться правильно
Сбалансированное, богатое витаминами, разнообразное – такое питание полезно и для здоровья, и для зрения. Необходимыми для зрительной функции являются витамины С и Е, а также цинк. Не менее важен для глаз витамин А. Его дефицит может привести к слепоте - в худшем случае. Богаты витамином А, среди прочего, фрукты и овощи. Например, полезна морковь. Но для эффекта ее нужно есть в сыром виде с добавлением нескольких капель масла.
Критически относиться к биологически активным добавкам
Положительное влияние на здоровье глаз обещают добавки с лютеином. Лютеин относится к каротиноидам и, следовательно, к группе растительных пигментов. Но точных научных доказательств его благотворного действия на здоровье глаз нет.
Кто обращается к пищевым добавкам, чтобы поддержать зрение, должен знать о рисках. В некоторых препаратах, например, цинк находится в высокой дозировке. Это может отрицательно повлиять на баланс меди в организме. Прежде чем принимать такие препараты, нужно проконсультироваться с офтальмологом.
Обеспечить свежий воздух
Струя воздуха от кондиционера может раздражать глаза и вызывать покраснение или даже воспаление. Выключите кондиционер и регулярно проветривайте помещение, открывая окна. Кроме этого, прогулки на свежем воздухе являются благословением для глаз.
Не смотреть на экран слишком долго
Если рабочий день проходит перед компьютером, нужно давать глазам отдых. Каждые 15 минут взгляд должен быть направлен в сторону от экрана, потому что глаза нуждаются в разнообразии. Позвольте глазам блуждать, а затем сознательно фиксируйте объекты вблизи и вдали. Таким образом, глазные мышцы остаются подвижными.
Сменить очки вовремя
Некоторые ставропольчане считают, несмотря на ухудшение зрения старые очки можно продолжать использовать, так как это тренирует глазные мышцы. И хотя читать становится сложнее, очки не меняются. Офтальмологи говорят, что это неправильное решение. Если зрение упало, нужно пройти осмотр у офтальмолога и попросить выписать рецепт на получение новых очков.
