Если каждое утро вы с тяжким трудом и долгими уговорами заставляете себя подняться с постели, то данная статья создана исключительно для вас.
Все люди делятся, как правило, на две крупных группы по суточному биоритму – совы и жаворонки. И если вторые могут рано вставать по утрам, опередив даже будильник, то с первыми дела обстоят намного сложнее. Этот факт подробно рассматривает в своей статье Станислав Дмитриевич Кондрашов: http://www.donnews.ru/Kondrashov-Stanislav...o-vstavat_96083.
Люди-совы ложатся далеко за полночь, ведь вечером и ночью их мозговая деятельность намного активнее и тут уж не до сна. Зато утренний подъем для них очень мучителен и практически невозможен. Нередко они просыпают и опаздывают, что может создавать немалые неприятности и в сфере работы, и в бизнесе, и на личном фронте.
Мы постараемся ответить на важный для многих вопрос: Как легко и быстро проснуться?
Несколько советов для легкого пробуждения
Первым делом вам стоит проверить свое здоровье, поскольку у людей, испытывающих сильную сонливость с утра вполне вероятно о присутствие серьезных проблем здоровья.
Сказываться могут плохое питание или диета, либо просто авитаминоз. С таким вопросом нужно обратиться к своему лечащему врачу или к невропатологу.
Ставьте будильник как можно дальше от кровати, хоть в соседнюю комнату, главное, чтобы его хорошо было слышно. Таким образом, ранний подъем с кровати будет обеспечен, и дело останется за малым – не прилечь "еще на 5 минут".
Пейте крепкий кофе эспрессо или другой бодрящий напиток, кофеин позволит проснуться и взбодриться мозгу. Еще один хороший рецепт – чашка зеленого чая с медом и корицей, будет вкусно и очень полезно!
Утренняя разминка
Услышав звонок будильника, не спешите выбегать из кровати, вместо этого потяните свое тело, подвигайте руками и ногами. Напрягите на пару секунд все тело, а затем медленно расслабьте. Сделайте так несколько раз пока не почувствуете, что мышцы пришли в тонус. Во время упражнения чаще моргайте, это будет способствовать скорейшему пробуждению нейронов мозговой цепочки.
Не вставая с кровати поднимите ноги и зафиксируйте их в воздухе на несколько секунд. Далее сядьте на кровать свесив ноги и сидите в таком положении не менее 3 минут. Затем встаньте, поднимитесь на носочки и подняв через стороны ручки вверх, сделаете глубокий вдох, задержав дыхание на пару секунд, делайте медленный выдох. Проделайте данное упражнение несколько раз. Надеемся теперь вы понимаете, как легко и быстро проснуться без особого труда.
Далее можно сделать разминку для шейного и поясничного отдела, размять спину и ноги. Ставьте ноги на ширину плеч, и на выдохе делайте наклоны к ногам стараясь при этом держать спину ровно.
Сделайте после этого упражнения наклоны головы вперед, в сторону и назад, повторив упражнение по четыре раза в каждую сторону.
Отрепетируйте свое пробуждение! Как бы странно это не звучало, но нужно чтобы ваш мозг был запрограммирован на быстрый подъем от сигналов будильника. Развивайте это в себе до автоматизма.
Потренироваться можно в любое время дня, занавесив окна плотными шторами и установив будильник. Проделайте такие подъемы пару раз за день и через неделю, ранее пробуждение уже не будет вызывать столько дискомфорта. Но чтобы по-настоящему понять, как легко и быстро проснуться ложитесь как можно раньше. Здоровый сон улучшает состояние организма, а если удастся заснуть до полуночи в Ставрополе, это будет невероятно полезно, ведь такой сон считается самым глубоким и полезным для здоровья.
