Миллионы людей во всем мире храпят во сне. Несмотря на то, что храп - естественный механизм нашего организма, для некоторых он становится помехой к нормальному образу жизни. В таких случаях важно разобраться, действительно ли храп сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем или является временным процессом. Эффективно лечат храп не во многих клиниках, одна из них - «УНИМЕДИКА»: https://uni-medica.ru/patient/lechenie-hrapa/.
Естественная причина храпа – сужение дыхательных путей
Во время сна мышцы горла и шеи расслабляются, что приводит к сужению дыхательных путей. Когда человек вдыхает и выдыхает, эта расслабленная ткань может начать вибрировать, что приводит к резкому храпу. Чем сильнее сжаты дыхательные пути, тем громче будет храп. Сон на спине может привести к тому, что расслабленная ткань сдвинется к задней части горла, в таком случае храп усиливается еще сильнее. Для устранения такого храпа можно попробовать спать на боку.
Старение, анатомия, аллергия и алкоголь играют определенную роль
Мышцы горла естественно расслабляются, когда люди становятся старше. Это означает, что храп более распространен у людей пожилого возраста.
Анатомические проблемы также являются немаловажными факторами. Увеличенные миндалины или искривленная перегородка могут сужать горло, так же, как и воспаление носа или горла в сезон аллергии. Кроме того, алкоголь является мощным мышечным релаксантом, и выпивка перед сном может еще больше усугубить храп.
Храпу подвержено гораздо больше людей, чем может показаться на первый взгляд
Почти половина населения храпит в какой-то момент своей жизни. Храп чаще встречается у мужчин: около 40% из них являются привычными «храпунами» по сравнению с 24% женщин. Также храп передается генетически, поэтому если один из родителей подвержен данной привычке, то, вероятно, она передастся и детям.
Определенные изменения образа жизни могут предотвратить или свести к минимуму храп
Для избавления от храпа могут помочь небольшие изменения образа жизни. Нужно спать на боку, свести к минимуму употребление алкоголя и сосредоточиться на поддержании здорового веса, так как ношение лишних килограммов может утолщать ткани в горле и еще больше сужать дыхательные пути. Во время сезона аллергии рекомендуется спать с носовой прокладкой или использовать деконгестанты снимающие воспаление и отек слизистой.
Другие варианты лечения включают орофарингеальные упражнения, форму функциональной терапии для языка и рта, носовые закрепы «клипсы», специальные пластыри и браслеты, позволяющие держать дыхательные пути расширенными.
Важно! Храп может указывать на медицинское состояние
Если изменения в образе жизни и безрецептурные процедуры не помогают, лучше всего проконсультироваться врачом о своем состоянии. Основываясь на оценке храпа, лечащий врач, может рекомендовать тест на апноэ - нарушение сна, при котором дыхание замедляется или на мгновение останавливается. Если апноэ диагностируется, существует несколько способов его лечения, в том числе специализированные устройства (CPAP), хирургическое вмешательство, оральные устройства и др. Данные манипуляции позволят облегчить процесс дыхания во время сна и избавить от храпа.
