Современный подход к жизни это постоянное не высыпание и неправильное питание. Следствием неправильной работы организма могут стать головные боли, высокая утомляемость, снижение иммунитета, гормональные проблемы, постоянные аллергии. Почти каждый человек задумывался о проблемах со здоровьем, но зачастую вместо того что бы начать предотвращать на первых стадиях, мы ждем развития болезней до возможности поставить диагноз и лечится у врача. Организм элементарно не справляется с «качеством» употребляемой пищи. Зашлакованность и невозможность полностью выводить токсины создает перегрузку на все органы. Чрезмерное употребление соли, сахара, которые содержатся буквально во всех продуктах, представленных на рынке высококалорийной пищи негативно сказывается на здоровье. Детокс программы созданы для очищения и восстановления организма.
Вот несколько шагов, которые позволят без специальных курсов помочь организму избавиться от «мусора».
Периодически употреблять специальные продукты для очищения организма, богатый ассортимент которых вы можете найти в магазине https://istazdrav.com/.
Исключить все напитки (кофе, чай, покупные соки) и заменить их водой. Вода жизненно необходима для правильной работы и возможности обновления всех клеток организма.
Исключить сахар и все продукты с добавлением сахара (мучные изделия, конфеты).
Исключить все переработанные продукты. К сожалению, состав колбас, консервов это набор химических элементов. Заменить эти продукты следует на мясо и птицу сваренную или приготовленную на пару, с добавлением натуральных приправ (базилик, петрушка, паприка).
Включить в свой рацион клетчатку- свежие фрукты и овощи. Природными помощниками в борьбе с токсинами станут: огурец, грейпфрут, лимон, арбуз, имбирь, мята, ягоды, зелень.
Включить в свою жизнь 6-8 часовой сон и физическую активность. Утренняя разминка или пробежка помогут начать день правильно, а стакан воды на голодный желудок настроит на нужный лад все пищеварительную систему.
Продолжительность курса detox 21 день, именно столько необходимо для привыкания к полезным привычкам, и включает в себя три стадии.
Первая неделя – вводная. Помогает настроить организм на очищение не только физически, но и психологически.
Заядлым ставропольским кофеманам бывает очень трудно отказаться от чашечки кофе утром, придётся работать над собой и своими желаниями. На этой неделе нужно исключить сахар, жаренную и копченую пищу, добавить в рацион больше свежих овощей.
Вторая неделя - атака. В это время необходимо ввести смузи из сырых овощей и фруктов. В течение дня один прием пищи из твердых продуктов богатых белками (овощи, каши, салаты) и два из жидких продуктов (кефир, смузи, супы, натуральные йогурты). Пищу животного происхождения исключается или употребляется небольшими порциями пару раз за неделю.
Третья неделя - возврат. Постепенно возвращаемся к нормальному питанию, оставляя себе навыки и привычки, которые смогут войти в обычную жизнь. На этой недели происходит в том числе и психологическая разгрузка, так как организм уже чувствует себя лучше, а значит настроение и эмоциональный подъем обеспечен.
