Мы живет во время, когда каждый человек ежеминутно обрабатывает гигабайты информации. Работа, социальные сети, электронные рассылки, быт, семья – мы стараемся преуспеть во всем, а в результате получаем состояние, когда абсолютно ничего не хочется. Разве что лечь, забиться в уголок и тихонечко плакать. Это и есть то самое эмоциональное выгорание, которое психологи считают одной из важнейших проблем нашего времени.
Эмоциональное выгорание чаще всего наступает тогда, когда человек трудится, но не видит результатов своей работы. И особенно часто эмоциональное выгорание наступает у девушек, так как именно женский пол хочет быстрый и видимый результат. Кроме того, другими составляющими эмоционального выгорания является высокий уровень ответственности на работе, несоответствие затраченных усилий и результата, неумения адекватно реагировать на стрессы и расслабляться.
Тем не менее, с эмоциональным выгоранием все обстоит не так уж и страшно. Чтобы чувствовать себя комфортно, достаточно просто выполнять некоторые правила. Разумеется, лучший вариант быстро выбраться из такого состояния – рвануть на недельку в отпуск, однако такая возможность есть далеко не ус всех. Тем не менее, можно уехать в другой город, отправиться на загородный пикник, а главное – отключить мобильный телефон. Достаточно всего пару часов побыть наедине с собой, и самочувствие резко улучшится.
Не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях. Вкусное пирожное, чашечка кофе с подругой, любимая книга – те мелочи, которые дают расслабиться и почувствовать себя любимой. Если состояние хуже некуда, можно дать себе возможность отлежаться. Как бы это глупо не звучало, но провести весь день на диване у телевизора с сериалом "СССР" – отличная разовая терапия от эмоционального выгорания. Можно прореветься, поиграть в любимую компьютерную игрушку. Главное правило – отпустить ситуацию и не ругать себя за безделье. Лучше делать такие процедуры периодически – жалеть своего внутреннего маленького уставшего ребенка очень полезно. Но не переусердствуйте, есть вероятность слишком расслабиться, после чего работа покажется еще большей каторгой.
Сегодня с проблемой эмоционального выгорания сталкивается почти каждый ставропольчанин. Главное – дать сразу себе отдохнуть. Если усталость будет копиться, а отдыха вы себе так и не дадите, организм может организовать себе отпуск самостоятельно – в виде непредвиденной болезни.
