В основе проблем в психологической сфере могут оказаться мысли. Неэкологичный образ мышления приводит к достаточно неприятным последствиям: тревожным и депрессивным состояниям, навязчивым идеям, паническим атакам и другим неприятным вещам.
Психологический метод когнитивно-поведенческой терапии ставит целью изменение реакций клиента, избавление его мышления от неактуальных паттернов и стереотипов. С помощью психолога производится замена установок на более экологичные и полезные для клиента, что очень актуально в Ставрополе.
Историческая справка
Когнитивно-поведенческая терапия основана психиатром Аароном Беком. В ходе наблюдений он выяснил, что поведение и эмоции человека часто зависимы от мыслей, занимающих его разум. В рамках новой волны КПТ специалисты фокусируются на принятии, осознанном отношении к мышлению и ответственности.
Особенности метода
Прежде чем психотерапевт сможет помочь человеку, обратившемуся к нему за помощью, он обязан проанализировать образ мышления клиента. Каждый из нас интерпретирует события по-своему и делает на основе этого определенные выводы. В стремлении оптимизировать процессы мозг выбирает установки, которые, по его мнению, обычно верны. Если они экологичные, то помогают человеку быстро анализировать события и действовать эффективно. Когда паттерны не соотносятся с действительностью, они могут вредить. Так, специалист поможет избавиться от нереалистичных представлений, стереотипов и категоричных суждений.
Некоторые мысли проносятся в голове очень быстро. В когнитивно-поведенческой психотерапии они называются «автоматическими». Их опасность заключается в их оторванности от реальности. Человек может им следовать, не замечая, насколько они искажают настоящее положение дел. Как результат, клиент оказывается неэффективным в разных сферах, падает его мотивация и продуктивность на работе, в личной жизни и других сферах.
Достоинства КПТ
Каждый психологический подход имеет свои плюсы и минусы. К преимуществам когнитивно-поведенческой терапии относится долгосрочный и стабильный результат, понятные техники, которые клиент впоследствии сможет использовать самостоятельно, относительно быстрое решение многих проблем. На сеансах с психологом клиент не будет выяснять мельчайшие детали из прошлого. Главное — нахождение эффективных моделей мышления, которые исправят текущие ситуации.
