Дети спят гораздо больше взрослых, особенно это касается новорождённых, которые в стране Оле-Лукойе пребывают почти всегда. Очевидно, что от родителей требует сделать так, чтобы их ребенок спал в максимально удобных условиях. Всё начинается с того, чтобы были правильные детские кроватки, но весь список необходимых манипуляций довольно немал. Консультант по детскому сну из Челябинска Юлия Гейдебрехт поделилась некоторой информацией на эту тему.
Сколько часов должны спать дети
Специалист рассказала, что длительность сна детей до двух лет должна составлять не меньше 10 часов, для детей после 4 лет - около 9-10 часов. Если у ребенка нет так называемого тихого часа, когда он может вздремнуть днем, то ночью спать он должен немного больше.
Отмечается также, что наиболее восстанавливающая фаза сна - глубокая, когда организм отдыхает максимально. Большая часть данной фазы проходит до 12 часов, и это нужно учитывать при формировании режима для ребенка. 19:30 – 21:00 - оптимальное окно, при котором засыпание детей происходит лучше всего. Это достигается за счет открытия природного мелатониногого окна. Процесс этот заключается в том, что мелатонин замедляет работу систем организма, давая таким образом отдохнуть и набраться сил перед новым днем.
Обеденный сон и сон сверх нормы
Юлия отмечает важность обеденного сна, потому как это действительно необходимо ребенку, в противном же случае он будет чувствовать себя не лучшим образом. Отменять обеденный сон можно по достижении 7-летнего возраста. Если ребенок спит сверх нормы, то здесь тоже ничего хорошего. Для родителей это должно быть сигналом того, что у дитя, возможно, имеются проблемы с нервной системой, которые, конечно же, нужно решать.
Пеленание и совместный сон с родителями
Также правильным действием является пеленание новорожденного перед сном. Дело в том, что в таком возрасте нервная система малышей скудно развита, отчего во время сна они активно шевелят конечностями, что может их пробуждать. Так что пеленание придаст ребенку более спокойный сон, но нужно следить за тем, чтобы не было очень уж туго.
Что касается совместного сна, то Гейдебрехт подчеркивает, что нужно всегда думать о безопасности. Бывают такие печальные случаи, когда родители в пылу сна просто придавливают малыша своим телом. Поэтому, лучшим вариантом будет приставить кроватку к спальному месту взрослых.
