Прогестерон – это один из необходимых гормонов в организме женщины, отвечающий за репродуктивную функцию. Содержание его в норме необходимо для любого возраста при менструальном цикле, зачатии и вынашивании ребенка, а также при протекании климактерического периода. Симптомами низкого содержания в крови гормона прогестерон, которые может заметить женщина, является частая задержка месячных, болезненное протекание или вовсе их отсутствие, трудности с зачатием, выкидыш, замедление метаболизма, в следствие резкое повышение массы тела, чувство тревоги и беспокойства, головные боли, отеки на ногах и лице, общее недомогание.
Основными причинами пониженной выработки гормона является отсутствие овуляции, патологии щитовидной железы или снижение ее функций, фолликулярные кисты яичников, частый стресс и депрессия, вредные привычки, частое употребление алкоголя и некачественных продуктов, содержащих консерванты. Повысить и нормализовать прогестерон в организме можно не только с помощью медикаментозной терапии, но и корректировкой питания, включить в рацион продукты, побуждающие выработку гормона молодости в организме.
Список продуктов и трав, активирующих естественный синтез прогестерона:
- Молочные продукты (молоко, жирный творог, кефир, сыр и сметана). Также чистый гормон содержится в куриных и перепелиных яйцах.
- Разные виды мяса и субпродуктов (курица, кролик телятина, печень, почки и т.д.) Синтез прогестерона усиливается холестерином, поэтому его следует принимать в пищу в натуральных продуктах, а так же сорта морской рыбы, икры, рыбьего жира с полезными жирами.
- Злаки и овощи (рис, кукуруза, гречка, овсянка, цветная капуста, тыква, редис, сладкий перец, морковь, спаржа, салат, шпинат, брокколи, горох, фасоль, лен и семена подсолнечника). Чтобы увеличить концентрацию необходимого элемента, стоит употреблять больше крахмалистых продуктов, таких как картофель и топинамбур.
- Фрукты: малина, изюм, инжир, курага, хурма, яблоки, груши, апельсины, лимоны, мандарины, киви.
- Травы и плоды рекомендуется принимать в виде настоек и отваров (лапчатка гусиная, малиновые листья, шишки хмеля, красный клевер, шалфей, цветы пиона и др.)
- Орехи: миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи, фисташки.
- Принимайте витамины группы B, C, E
Каждая представительница прекрасного пола должна понимать, что именно от гормонального фона зависит внешний вид, состояние кожных покровов и волос. Нормальная концентрация женского элемента в организме способствует адекватной самооценке, улучшению настроения и самочувствия в целом. |
