Бытует мнение, что за целое лето человеческий организм способен накапливать витамины на целый последующий год. Такое мнение является крайне неверным. На самом деле, как только человек прекращает употреблять полезные свежие овощи и фрукты, основная часть необходимых витаминов незамедлительно исчезает из организма, что приводит к авитаминозу. Именно по этой причине начинаются массовые осенние эпидемии вирусов.
Некоторые подобные элементы имеют свойства легко выводится из организма, за счет своей растворимости в воде. Как известно, наш организм ежедневно перерабатывает и выводит около трех литров разнообразной жидкости.
Итак, сегодня мы приготовили перечень необходимых водорастворимых полезных веществ, которые следует принимать в осенний период.
В1 (тиамин) принимает огромное участие в обмене углеводов.
Отсутствие этого витамина может привести к болям в мышцах, проблемах с сердечно-сосудистой системой, а также нервным срывам.
Высокое содержание витамина В1 можно найти в зерновых культурах, печени, а также пивных дрожжах.
В2 (рибофлавин) ответственный за зрение, а также играет немаловажную роль в процессах роста.
При отсутствии этого немаловажного витамина происходит прекращение синтеза практических всех гормонов.
Если вас мучает апатия, слабость и сонливость вам необходимо употреблять этот витамин в полном достатке. Кукуруза, печень, молочные продукты считаются основными источниками витамина В3.
Витамин В6 участвует в процессе обмена жиров.
При недостающем количестве этого витамина в нашем организме, ухудшается состояние сердца и сосудов, а также состояние печени. Содержится витамин В6 в печени, орехах, зерновых продуктах, дрожжах.
С (аскорбиновая кислота)
Это самый актуальный витамин, который не поддается синтезу. Именно от этого витамина зависит состояние нашей иммунной системы. Немаловажным фактов, является тот факт, что у курильщиков витамин С не способен усваивается. Поэтому постарайтесь побороть эту вредную привычку и налегайте на салаты, землянику, болгарский перец, капусту, смородину.
Кроме пополнения запаса водорастворимых подобных веществ в Ставрополе, необходимо чаще бывать на солнце, так как группа D, которая отвечает за прочность наших костей, поддаются синтезу только под воздействием ультрафиолетовых лучей. Выбирая лечебные препараты, ориентируйтесь на его составляющие и качество.
Отдайте предпочтение вышеперечисленным витаминам в составе таких препаратов. Также старайтесь приобретать качественные, европейские витамины.
