Зима в российских широтах почти всегда холодная и затяжная, так что организм человека вне зависимости от пожеланий своего «хозяина» набирает дополнительные килограммы, чтобы пережить это время без особых потерь. Тем не менее, с наступлением первых оттепелей каждая представительница прекрасного пола начинает задумываться об эффективных способах вернуть себе прежнюю форму. И, конечно, в первую очередь каждая женщина старается пересмотреть свой рацион.
Для начала стоит отметить, что лучше сразу отказаться от жёстких диет, так как из-за них в дальнейшем может потребоваться такая процедура, как гастроскопия и соответствующее диагнозу лечение. Лучше просто сократить количество потребляемых в течение дня килокалорий, а также увеличить физическую нагрузку. Кроме того, существует несколько золотых правил, которых советуют придерживаться диетологи.
Правило № 1. В свой рацион каждой представительнице прекрасного пола необходимо включить продукты, которые содержат бифидобактерии. Эти бактерии помогают нормализовать микрофлору кишечника, а также вывести токсины и шлаки, что немедленно отразится не только на весе, но и на состоянии кожи.
Правило № 2. Необходимо позаботиться о том, чтобы диета включала в себя достаточное количество белков, которые, как известно, являются для человеческого организма чем-то вроде строительного материала. Сразу стоит оговориться, что при недостатке белков начинают страдать волосы и кожа, а потом и внутренние органы, а также сосуды, так что результатом отказа от белков может стать доплерография и последующее лечение. Если говорить о ставропольских продуктах, богатых легко усваиваемым белком, то в первую очередь стоит вспомнить о рыбе и морепродуктах. На втором месте – мясо птицы, кролика, а также телятина и говядина.
Правило № 3. Обязательными к употреблению каждый день считаются овощи и фрукты (правда, это не значит, что есть их можно в любом количестве, во всём важна мера). Кроме того, необходимо правильно готовить овощи, чтобы они не теряли в процессе термической обработки свои полезные свойства. С этой точки зрения полезным приобретением станет пароварка, которая позволяет сохранить большинство витаминов и других веществ, которые так нужны человеческому организму.
Правило № 4. Стоит помнить о микроэлементах, задача которых – укрепить волосы и ногти, а также сделать их красивыми. Одним из самых богатых микроэлементами продуктов диетологи называют морскую капусту. Она принесёт куда больше пользы, чем медицинские процедуры.
