Осень - очень сложное время года. Именно в период дождей, в период, когда природа готовится к зимнему сну, нам необходимо бодрствовать, стараясь защитить свой организм от различных заболеваний (преимущественно, простудных), себя от депрессий и стрессов, усилить иммунитет.
Итак, что нужно делать, чтобы повысить сопротивляемость организма? В первую очередь... улыбаться. Да-да, именно улыбки, а с ними и хорошее настроение помогут вам не только избежать депрессий, но и снизят риск заражения простудными заболеваниями. Интересный факт - ученые установили, что оптимисты болеют гораздо реже и менее серьезно по сравнению с пессимистами. Поэтому - улыбаемся, господа!
Но на одних улыбках далеко все же не уедешь. А потому - стоит обратить внимание на свой рацион. Во-первых, гамбургеры и картошку-фри следует заменить на тыкву и укроп. Чем больше зелени, фруктов и овощей будет на вашем столе, тем лучше. Тем более, что ссылки на постоянную занятость (в том плане, что некогда готовить вкусную и здоровую пищу) здесь не помогут - огурец так же как и гамбургер не нужно готовить, а пользы он принесет несравнимо больше. И все же иногда можно найти время и побаловать себя овощным рагу, наваристым супчиком, вкусным компотом из ягод и фруктов.
Однако источники витаминов: фрукты, зелень и овощи при всей своей пользе не смогут насытить организм всеми необходимыми ему веществами. К примеру, ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся только в морепродуктах и рыбе, также способны существенно повысить иммунитет.
Не стоит забывать и про активность. Прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, закаливание - все это делает защиту вашего организма более надежной, прочной. Разумеется, начинать нужно постепенно. Если вы никогда не занимались спортом и решили вдруг провести в тренажерном зале два часа - не следует рассчитывать на то, что назавтра вы будете порхать как бабочка - скорее всего, даже встать с кровати не сможете.
И напоследок хочется сказать: не стоит отдавать предпочтение чему-то одному в борьбе с "осенними недугами". Конечно, витамины для тонуса - это хорошо, но если вы при этом будете целыми днями лежать на диване, курить, пить пиво/вино и вспоминать грустные истории из своей ставропольской молодости/детства, то и самые "навороченные" комплексы витаминов, скорее всего, окажутся бессильны.
Поэтому - поднимаемся с дивана, "надеваем улыбку", хватаем в руку огурец и вперед на свежий воздух - укреплять иммунитет!
