Каждому знакомо то состояние, когда пытаешься вспомнить, за чем пришел в ставропольский магазин или же как зовут соседа, но никак не можешь найти нужное слово. А вдруг через какое-то время это всплывает само собой, и по закону подлости тогда, когда эта информация уже не нужна.
Мы сердимся на свою память, мы вздыхаем, что, мол, возраст берет свое, но все это неверно! Мы сами не тренируем свою память, вот она и подводит нас. А для того чтобы иметь хорошую память, нужно, в общем-то, немного.
Во-первых, тренируйте память, старайтесь запоминать номера телефонов, имена людей, названия книг, улиц и т.п. Как можно реже прибегайте к помощи напоминаний на мобильном, записок, блокнотов, «умных календарей» и подобных «костылей» для памяти. Учите иностранные языки или хотя бы стихи и песни наизусть, решайте кроссворды. Тем более, что вы всегда можете проверить себя, посмотрев Ответы на кроссворды.
Во-вторых, следите за питанием, утром полноценно завтракайте!
В-третьих, старайтесь побольше и почаще употреблять курагу, изюм, картофель и яблоки в печеном виде, оливковое масло в овощных салатах, грецкие орехи и лесные орешки, фисташки, бананы, мясо, гречку, яйца, жирные виды рыб (скумбрия, сельдь, тунец). Во всех этих продуктах содержатся вещества, улучшающие передачу нервных импульсов головного мозга, а, следовательно, и память.
В-четвертых, избегайте алкоголя и длительных диет, вреда от всего этого гораздо больше, чем сомнительной пользы.
В-пятых, не пользуйтесь алюминиевой посудой, не готовьте и не храните в ней еду. Алюминий, вступая в реакцию с едой, может вызывать хроническую интоксикацию, которая ослабляет память. По этой же причине как можно реже пользуйтесь фольгой.
В-шестых, используйте рецепты ароматерапии, улучшающие память и работоспособность. Смешайте каплю масла гвоздики, по две капли левзеи и лимона, по четыре капли бергамота, майорана и сосны и вдыхайте этот аромат в течение часа (можете просто поставить посуду со смесью рядом с собой).
В-седьмых, на память плохо действует недосыпание, переутомление и стрессы. Старайтесь полноценно отдыхать и поменьше нервничать. Знаю, многие на этих словах раздраженно произнесли: «да как же тут меньше нервничать, когда…» (далее следует список из доброй тысячи пунктов). А вот так и не нервничать!
Существует золотое правило: если вы не можете изменить ситуацию, значит, должны изменить отношение к ней. Вдумайтесь, действительно ли так страшно и фатально то, что ваш ребенок вместо ожидаемой пятерки получил сегодня тройку? Кто от этого погиб? Мир рухнул? Настал конец света? Просто вы слишком завысили планку ожиданий. Главное, чтобы ваш ребенок был здоровым и счастливым. А тройка – это всего лишь сегодняшняя оценка, которую завтра можно исправить. Не так ли?
Даже статистика свидетельствует о том, что оптимисты и уравновешенные люди меньше болеют и дольше живут. Вы думаете, что их дети не получают троек и двоек? Конечно, получают! Но важны не факты, а ваше отношение к ним…
Кстати, оптимистами не рождаются. Ими становятся! Вырабатывайте в себе позитивные взгляд на жизнь. В конце концов, запишитесь на психологический тренинг!
Заставляйте память работать – и увидите, что она станет работать с удовольствием.
