В структурном психологическом анализе существует теория разделения людей по типам личностей на невротиков, психотиков и пограничников. Психотики чаще всего самоуверенные, мир не соответствует их завышенным ожиданиям, и они активно выражают свое недовольство. Пограничникам трудно понять себя, поэтому им проще выбирать цель согласно оценкам других людей: они подстраиваются под ситуацию и сливаются с ней в единое целое.
Невротики — склонные к тревожности и неуверенности в себе люди. Они больше всего заботятся о том, что о них подумают и какое впечатление они произведут. Невротики стремятся соответствовать стандартам и ожиданиям, но при этом всё равно страдают от чувства того, что они недостаточно хороши. И хотя тип личности — не болезнь, и его нельзя вылечить или поменять, с ним можно научиться комфортно жить.
Как невротики смотрят на мир
Главная забота невротиков — то, что о них подумают окружающие. Им проще найти компромисс, чем настоять на своём, и тем самым наладить отношения с самим собой.
Такие люди приятны в общении, они обладают высокой степенью эмпатии и постоянно интересуются состоянием собеседника. В любой проблеме они винят себя и стараются меняться, что вызывает чувство тревоги. Также невротики особенно подвержены синдрому отличника и синдрому самозванца, часто проявляется нездоровый перфекционизм.
Факторы становления невротика
Неясно, что делает из человека невротика, но можно определить факторы, которые могут напрямую повлиять на формирование подобного типа личности.
Взаимодействие с родителями
Порой родители учат ребёнка, что необходимо стремиться к целям только ради одобрения общества, и это провоцирует становление невротического типа характера. Чаще всего такие родители сами являются невротиками, а ребёнок следует их примеру.
Обстановка в детском саду, школе и университете
В учебных заведениях от детей требуют в первую очередь соблюдения дисциплины, выполнения учебных заданий и прилежного поведения.
Это позволяет легко управлять детьми, но порой этот процесс выходит за рамки разумного, и в итоге дети привыкают к такому формату поведения: не нарушай правила, тогда получишь внимание и заботу. Особенно сильно такому режиму поддаются дети, избалованные вниманием в семье, и когда они понимают, что в школе или детском саду подобное внимание нужно заработать, они принимают правила игры.
Жизненный опыт
Жизненные цели устанавливаются вместе с первым жизненным опытом, полученным тем или иным образом: если человек нацелен только на хорошую успеваемость, он будет психотиком, если же он беспокоится также и об отношениях с окружающими, он — невротик.
Как облегчить жизнь невротику
Прежде всего не стоит игнорировать эмоции. Следует помнить, что волнение — это нормальное чувство, подавляя его, есть риск спровоцировать серьёзные внутренние конфликты.
Необходимо стремиться менять приоритеты и в первую очередь доверять своему мнению, а не мнению окружающих. Задать себе вопрос: «Как так произошло, что я перестал любить себя?» — тоже хорошая практика, такие размышления позволят осознать прошедший опыт и сделать определённые выводы.
Также следует найти собственный метод справляться с волнением: подойдут медитации, общение с близкими или составление дневника эмоций. В этом поможет формирование психологической рутины, которая привнесёт в жизнь больше спокойствия и стабильности. Небольшие ежедневные радости способны побороть излишнюю тревогу и помочь справиться с волнением.
Следует формировать в себе привычку не брать на себя ответственность за всё, что происходит: есть обстоятельства, на которые невозможно повлиять, поэтому волноваться и тратить эмоциональные ресурсы не стоит. Практики заземления очень помогают в борьбе с тревожностью: для этого необходимо отслеживать своё эмоциональное состояние во время разговора, оценивать эмоции и чувства, следить за тем, чтобы не потерять собственное «я» и не раствориться в собеседнике.
И самое главное правило — не торопиться. Для достижения определённых результатов должно пройти какое-то время, начать стоит с создания позитивного опыта и доверия к себе. На этом длинном пути принятия себя не исключены множественные ошибки, но важно научиться переступать через них и идти дальше.
