Так как количество инфицированных коронавирусом растёт с каждым днём всё больше и больше, жители Ставрополя и других городов начинают не просто беспокоиться о будущем всего населения, но и паниковать по поводу своего здоровья в период пандемии. Как заявляют психологи, паника представляет собой состояние, в котором человек очень нервно реагирует на угрозу и постоянно пребывает в состоянии волнения и надвигающейся неизбежной опасности. Ситуация в мире сейчас очень серьёзная и вместо того, чтоб паниковать люди, должны здраво задуматься о происходящем и о том, как безопаснее всего это можно пережить.
Самый практичный совет для желающих успокоиться - сдать срочный тест на коронавирус и получить результат уже через 6 часов, в том числе с выездом на дом, тест на 2 двух языках и справку с QR кодом для выезда за границу. (Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.)
Психолог Анна Литвинчук рассказала о 3 действенных способах противостояния панике:
1. Следует отбросить эмоции и начать думать критически. В подобных ситуациях нужно как можно быстрее избавить от привычки думать о плохом и перейти на стадию здравого мышления. Для начала можно ознакомиться с имеющейся официальной информацией о симптомах заболевания, вариантах профилактики, а также общих рекомендациях. После этого следует проанализировать и детально продумать дальнейшие действия, которые помогут обезопаситься и пережить сложившуюся ситуацию. Для того чтоб находиться в курсе последних событий, нужно заходить только на проверенные источники и регулярно отслеживать количество инфицированных во всём мире.
2. Не нужно драматизировать. Тревога — это нормальное явление организма на опасность. Но ни в коем случае не нужно преувеличивать. На случай, когда в голове находятся только беспокойные мысли, нужно составить список дел, которые помогут быстро отвлечься и забыть о неприятном. Для ещё большего удобства всё это можно разделить на разные категории:
- любимые занятия: чтение книг, рисование, занятие спортом, просмотр сериала/фильма;
Когда список будет заполнен, следует поместить каждое из имеющихся действий в календарь и отводить как минимум 15 минут ежедневно для того, чтоб чувствовать себя более расслабленным.
3. Всегда нужно помнить о своём здоровье. Для того чтоб не попадать под влияние тревоги, достаточно хорошо высыпаться, отвлекаться на любимые занятия, не засиживаться допоздна за работой, правильно питаться и ежедневно выполнять упражнения.
Психолог считает, что справится с тревогой не так и легко, как может показаться. Напомним, один из действенных вариантов - сдать срочный тест на коронавирус. (Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.) Для того чтоб чувствовать себя более свободно, это стоит сделать.
