В случае если у вас сидящий образ жизни, то йога поможет справиться с болями в спине, поможет обрести здоровый сон и уменьшить напряжение.
Давайте рассмотрим пользу тренировки йогой:
1. Вы научитесь расслабляться и дышать. Тихое легкое дыхание позволяет снимать стресс и тревогу, помогает концентрировать внимание.
2. Комплекс связных упражнений развивает мышечную силу благодаря определенным нагрузкам.
3. Если вы любите заниматься спортом или фитнесом, то не упускайте возможность заниматься йогой, потому что она позволяет улучшить координацию движений.
4. Все мы иногда страдаем от болей в мышцах, занятия йогой помогают снять мышечное напряжение и развить гибкость.
5. В тренировку входят как активные, так и расслабляющие стили занятия. Если Вам не хватает движения, то выбирайте динамичные движения, что позволит заменить занятие аэробикой. Если же Вам наоборот необходимо расслабиться, то выбирайте расслабляющий стиль тренировки, что позволит тренировать мышечную силу.
6. Йога включает разнообразие в тренировку, можно тренироваться в режиме высокой и низкой активности.
Теперь давайте разберемся, опасны ли занятия йогой.
Существуют три основные причины получения трав во время занятия:
- попытка ускорить результаты от занятий самим занимающимся;
- занятия у людей, которые выдают себя за инструкторов;
- некомпетентность инструкторов.
Во избежание получения травм во время занятий необходимо:
1. Найти хорошего проверенного инструктора. Начинайте занятия в школе йоги, которая имеет хорошую репутацию за счет долгого существования.
2. Слушать свое тело, не стоит бросаться в крайности. Если вы что-то делаете не так, то это привет к болезненным ощущениям. А перед началом занятий поговорите с инструктором о ваших травмах и заболеваниях.
3. Не стоит бояться лишний раз задавать вопросы. Если есть сомнения в том, все ли вы делаете правильно, то попросите инструктора понаблюдать за вами. В результате вы получите максимальную пользу от занятий.
4. Соблюдайте меры предосторожности. Самые известные травмы во время занятий йогой это растяжение мышц шеи, позвоночника, поясницы и т.д. Не ускоряйте себя на занятиях, не стоит выполнять упражнения в полной силе пока вы к этому не готовы.
Итак, занятия йогой научат вас правильно дышать и расслабляться, позволят улучшить координацию движений и развить мышечную силу. Все это будет работать если вы найдете профессионально инструктора в хорошей школе йоги. И главное не спешите, все получится в свое время, и не забываете консультироваться с инструктором.
