Как сделать расслабляющий массаж. Город Ставрополь — 1777.Ru

О эффективности массажных процедур сегодня не знает наверное только отшельник. Профессиональные массажисты есть в каждом лечебном учреждении, спортивной команде, салоне красоты. Особое внимание массажным пассам уделяется в восточной медицине.

В чем его польза? При разминании, растирании мышц и кожи быстро восстанавливается утраченный тонус, улучшается кровообращение, а значит и питание не только мышц, но и всех внутренних органов. Хороший эффект дают такие процедуры при восстановлении после травм.

Но не всегда нужно именно поднятие тонуса. Существует еще и расслабляющий массаж. Он нужен для мягкого расслабления тела после напряженного рабочего дня. Быстрее проходит усталость, успокаивается возбужденная нервная система. Такие массажные процедуры можно сделать дома, без услуг профессионала. Что для этого нужно?

Несколько правил для начинающего домашнего массажиста

Первое. Массаж, в том числе и расслабляющий противопоказан при высокой температуре, воспалениях кожи, беременности, онкологии и некоторых других заболеваниях. Поэтому, чтобы вместо полезного расслабления не получить неприятности в виде ухудшения здоровья, желательно проконсультироваться с врачом.

Второе. Ваши руки должны быть теплыми и сильными. Поэтому сначала нагрейте ладони растиранием, разминанием пальцев, круговыми движениями кистей.

Третье. Естественная жировая смазка есть на коже у каждого. Но ее не достаточно, чтобы скольжение ваших ладоней по коже пациента было мягким и безболезненным. Поэтому позаботьтесь о приобретении специального массажного масла или крема. В такие масла и крема всегда добавляются ароматизаторы. Это может быть миндаль, персик, жожоба, абрикос, которые усиливают расслабляющий эффект.

Четвертое. Для расслабления не нужно сильное сдавливание или скручивание мышц, оставьте это профессионалам для восстановительных медицинских процедур. Начните с легкого поглаживания, затем перейдите к легким давящим движениям. Их можно делать пальцами, ладонями. После это более сильное сдавливание с прямолинейными и круговыми движениями.

Пятое. Постарайтесь найти специальный атлас с рекомендованными направлениями движений при массаже. Некоторые из них здесь приведем. Но все вместить в короткой статье невозможно. Например, мышцы голени растирают по направлению от стопы к голени. Руки массируют начиная от кистей к локтевым, а затем к плечевым суставам. Поглаживание шеи сверху вниз, и дальше по направлению к плечевому суставу.

Любой массаж начинают с разогрева рук, ног. Затем массируется спина и только на заключительной стадии живот, грудь.

Шестое. Это скорее не правило, а рекомендация. Вам нужно добиться эффекта расслабления. Это получится быстрее, если создать соответствующую обстановку. Приятная расслабляющая музыка, приглушенный свет, пара капель любимого масла в аромалампе вам в помощь.