Лето – это не только желанная пора отдыха, отпусков, свежих фруктов и ярких красок, но и время жары, которая иногда кажется невыносимой. Днем высокую температуру еще как-то можно стерпеть. Кто-то даже получает удовольствие загорая под солнцем. А вот ночью всегда хочется отдохнуть от зноя, окунувшись в прохладу. К сожалению, это удается не всегда.
Идеальный выход – использование кондиционера. Это лучший способ снизить температуру воздуха в комнате, но при неправильном обращении с прибором можно получить неприятные последствия, например, простуду, а то и воспаление внутренних органов. Лучше не оставлять кондиционер включенным на ночь. Рекомендуется охладить комнату перед сном и выключить аппарат. Если кондиционера нет, то охладить воздух помогут бутылки с замороженной водой. Во время таяния льда в воздух будет выделяться такая желанная прохлада. Продажа кондиционеров с установкой в Екатеринбурге на сайте компании Holod96.
Многие не могут уснуть в жару, а потом просыпаются замученные и с головной болью. Идеальным выходом кажется поездка на дачу, но такая возможность есть далеко не у каждого.
Доктора рекомендуют в жару уменьшить количество времени, посвященного занятиям спортом. Нагрузки нужно максимально уменьшить, лучше отказаться от тренировок даже в вечернее время. Следует избегать употребления алкогольных напитков. Кроме того, лучше удержаться от крепкого кофе и чая. Их можно заменить, например, настойками мелиссы и мяты. Само собой, следует исключить из рациона энергетики.
Не стоит употреблять на ужин тяжелую пищу. Дело в том, что ее переваривание требует от организма повышения температуры. Кефир, овощи, отварная рыба – то, что нужно организму перед сном.
Сохранить прохладу в помещении помогут жалюзи и плотные шторы. Кто-то даже ставни устанавливает на лето. Другой метод борьбы с жарой – светоотражающая фольга. Когда солнце уходит от окон, их нужно обязательно открывать для проветривания помещения. Интересный прием – обрызгивание из пульверизатора воздуха около окон холодной водой. Балконные двери лучше оставлять открытыми. Для хорошего передвижения воздуха не лишним будет открытое окно при рабочем вентиляторе. Особенно находчивые ненавистники жары выяснили, что перед включенным вентилятором нужно ставить емкости с водой. Для охлаждения температуры тела можно несколько минут постоять перед работающим вентилятором.
В Индии местные жители борются со зноем путем прикладывания за ушами ледяных кубиков. Подойдет и смоченная в холодной воде салфетка. Жара будет не так ощущаться, если смазать ноги кремом с ментолом в составе. Ложиться спать в жаркие дни следует не позже 23:00. Еще лучше – в 22:00. Перед сном не будет лишним освежающий душ.
